Cuando pensamos en las enfermedades es algo que a nadie nos gustaría experimentar. Y aunque la cultura de la prevención es algo que apenas va creciendo en México, es esencial que se debe impulsar más.
Hay distintas formas de prevenir enfermedades como hacer ejercicio, reducir el estrés, meditar, chequeos médicos, nutrirse de forma balanceada, pero sobre todo debes considerar una forma esencial, y es, el agua, hidratarnos para la prevención de enfermedades.
Ya que el agua es el combustible de este motor, que es nuestro cuerpo. Y si te preguntas:
¿Por qué es importante el agua para la vida?
Es tan esencial que, aunque podríamos vivir sin comer por un mes, no podríamos sobrevivir más que unos días sin hidratarnos, porque el agua forma pieza clave en todos los procesos:
-Ayuda al transporte de nutrientes para que sean empleados y los desechos excretados.
-Regula la temperatura corporal.
-Facilita la digestión al diluir los nutrientes
-Mejora la función de los riñones
-Evita el estreñimiento
-Mejora el metabolismo
-Alcaliniza tu sangre, por lo tanto, reduce la acidez.
Pero para contarte más a detalle te compartimos a continuación, qué ocurre cuando no se consume suficiente agua, y cómo ayuda cuando el nivel de hidratación es el adecuado en cada uno de los sistemas de nuestro cuerpo.
Sistema Cardiovascular
La deficiencia de agua en el sistema cardiovascular también trae varias consecuencias como son la hipertensión, fibrosis cardiaca, entre otros padecimientos.
Por eso, debes mantenerte hidratado, especialmente cuando se haga ejercicio, se esté en lugares con altas temperaturas, etc.
Con lo que respecta a la hipertensión...
El agua está relacionada con la presión alta, y cuando hay retención de agua existen médicos que de inmediato recomiendan diuréticos. El error aquí es pensar que la presión está alta por retener líquidos, ya que la verdadera causa por la que el cuerpo retiene agua es porque tiene escasez de la misma.
¿Cómo? Te explicamos:
Cuando hay escasez de agua, el cuerpo se ve forzado a cerrar todas las salidas de agua y lo retiene. Por eso, una forma efectiva para bajar la presión es tomar suficiente agua, de forma que el cuerpo pueda eliminar todo lo tóxico, así estará hidratado y sin retención de líquidos.
¿Puedes creerlo?
Incluso si tus piernas están hinchadas, la razón es por no tomar suficiente agua, porque tu cuerpo la retiene, porque no la tiene, si lo hidratas adecuadamente soltará esa agua retenida que ya no requiere y se va irá renovando y limpiando el organismo.
Riñones y Vías Urinarias
El 10% de la población occidental padece cálculos renales, debido al escaso consumo de agua.
Y, si bien es cierto que existen otros factores que provocan estos daños como lo es la alteración del pH, la genética, entre otros factores, es un hecho que lo que agudiza estos padecimientos es la ingestión baja de agua.
Por el contrario, cuando se bebe la cantidad adecuada de agua se previenen infecciones en el tracto urinario, porque el agua está constantemente circulando y limpiando los órganos.
Funciones Cognitivas
Para prevenir enfermedades cognitivas se debe tomar la cantidad de agua ideal para cada edad, ya que el cerebro contiene gran cantidad de agua (aproximadamente 75% de agua). Esto con el objetivo de que el cerebro pueda cumplir sus funciones.
Estas incluyen la atención, la memoria, el aprendizaje y las funciones ejecutivas. En el estado de ánimo se incluye la actitud emocional.
Cuando la deshidratación llega a ser mayor al 2%, se llega a tener menores funciones de coordinación, memoria a corto plazo disminuida y menor capacidad de atención.
En cuanto al estado de ánimo, cuando se ingiere menor cantidad de agua se asocia a un mal humor y satisfacción menor.
Potencia Sexual
Con respecto a los hombres, el nivel de su hidratación va relacionado con su habilidad de tener una erección, porque el pene es un sistema hidráulico que se llena de sangre y la sangre es 98% agua.
Por su parte, en las mujeres la hidratación insuficiente es una de las causas que provoca resequedad vaginal.
Piel
Eliminar las arrugas prematuras o para prevenirlas, también ayuda a que la piel se mantenga hidratada para que siga con su función de protección de factores externos como contaminación, sol, maquillaje, etc.
Sistema Digestivo
Tomar la suficiente cantidad de agua evita el estreñimiento y así se eliminan las toxinas y residuos que no necesitas, y te mantienes en tu peso ideal.
También ayuda en casos de acidez estomacal, ya que cuando ocurre, además de otras causas, es porque el cuerpo está deshidratado.
Cuando tomas la cantidad ideal de agua, estarás orinando, y esa orina tiene un pH ácido, por eso se dice que al beber agua se elimina la acidez.
Por otro lado, el consumo de agua puede evitar problemas de hiperglucemia, ya que cuando se consume agua se disminuyen los niveles de glucosa en plasma, y se tiene un mejor control glucémico.
Sistema Respiratorio
En el sistema respiratorio el agua juega un papel elemental para hidratar a las mucosas de las vías respiratorias, las cuales a su vez preparan el aire para que el oxígeno pase a nuestro cuerpo.
Si no se tiene una humedad adecuada, el oxígeno que entra en los pulmones no podría pasar a la sangre
Ahí los tienes, si de prevención de enfermedades se trata, la solución se encuentra al alcance de tu cocina bebiendo la suficiente cantidad de agua natural, pura y fresca para preservar a tu cuerpo en un estado óptimo y lleno de vitalidad.
¿Tú ya te estás hidratando?